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读着这个问题 ，我仿佛看到条友考前紧张的情绪 。根据我多年的考试和比赛经验，考前些许的紧张是正常的 ，可以提高考试的速度和质量 。但是 ，考前恐惧就有点过了。因此，我的建议如下 。
建议一：假设自己考差了也没有什么大不了 。我每一次考试 ，都把最坏的结果想一想。发现最坏的结果也能接受 。这样 ，考试就不会紧张了 。举个例子来说吧，那年 ，我参加中考 ，班级里的同学都比较紧张，我妈妈知道我也会紧张 ，就对我说 ，考试别紧张，考不好可以去当裁缝，家里的缝纫机都给你准备好了。我想 ，做一个裁缝挺好 ，可以设计漂亮的衣服给自己穿 。这样一想，考前我就不紧张了 ，考试时竟然超常发挥 ，还考取了自己理想的学校 。
建议二：要有相信自己的信仰。一直以来，我都觉得自己运气不错 。因为 ，总感觉冥冥之中有一股神奇的力量在帮助我 ，那就是 心中的信仰 。
我的妈妈信佛，她相信善有善报 ，所以 ，她常常会做好事。我也如此，喜欢做好事。多做好事 ，心中自然有底气 。关键时刻 ，总会觉得一股神奇的力量一定会助我取得好成绩 。有了这一份信仰，考试时会无往不利，压力、恐惧自然也会变小。
建议三：跑步可以解压 ，减少考试的恐惧一次 ，听特级教师讲座，提到他陪伴考前紧张的孩子跑步 ，能帮助孩子解压提分 。试想 ，跑步运动可以释放多巴胺分，能让人兴奋 ，减少恐惧 。不过 ，这种方式，我自己没有用过 ，只是听说过。你可以试试 。
建议四：高中生可以吃些补脑口服液 ，考前孩子可以吃西洋参含片 。也许是疲劳会使你产生考前恐惧，吃一点补品 ，有助于迅速恢复体力。体力恢复了 ，精神也会得到放松 。精神放松了，恐惧也会减半 。所谓“物质到精神”就是这个道理。
建议五：每天睡前写下3件自己考前做的满意的事 。比如，今晚 ，你可以拿出一张纸 ，在纸上写上第一条，复习了物理第几章我很满意 ，因为什么 ，简单写一写；再在纸上写上第二、三条，以此类推 ，每天写3条自己满意的事 ，写到高考完美结束 。一定要写自己满意的事，这样 ，在心理不断地暗示自己是最棒的 ，人的精神自然就会变得有精神起来，也就会对自己自信起来 ，考试也就不恐惧了。
以上是我的一点浅见 ，希望对你有一点点的帮助。如果能帮到你，我会感到很快乐 。欢迎关注我，并记得转发和点赞高考前和自己说的话 别紧张正常发挥就好
相信每个考生在面临考试的时候都会有一定的紧张 ，这时候我们就要调节我们的心理情况
深呼吸法：考前找一个比较安静的地方 ，站立，眼微闭 ，全身放松 ，深呼吸，同时默念“1-2-3 ” ，心想：放松 、放松 。 这样可以使血液循环减慢 、心神安定下来 ，全身有一种轻松感。
扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼 ，放松面部肌肉 。如能面对小镜子看到自己的古怪神态 ，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了 。
精神胜利法：心里想 ，我一定能成功 ，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样 。反而会降低压力 ，保持平常心 。
自我暗示法：“我已做好充分准备 ，不会考坏的 ” 、“紧张是胆小鬼的行为”。
临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动 ，使热量散发 。可走动 、小跑、摇摆 、踢腿；可以双手握紧再放开 ， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位 。这样紧张情绪会渐渐消失。
闭目养神法：闭目，舌抵上腭 ，经鼻吸气 ，安定神情 。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得 。
视法：确定一个距离较远的明朗的物体 ，凝神并细心地去分析 、琢磨其颜色与远近。
联想法：紧张时 ，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验 ，这样会感到非常满足 ，从而消除紧张。类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张 。 ”对此自己不妨泰然处之 。
1、不就是一场考试吗？无数个日日夜夜不都过了吗？课室里奋笔疾书，操场上挥汗如雨。你也记不清用过多少支笔芯了吧？所以这算是努力的证明吗？算了吧！个人的努力又何须向他人证明 。既然高考路上的风景已经饱览够了 ，那么目的地也应该在个人心中了 。
2 、嗨 ，兄弟，别紧张 ，正常发挥就好 ，相信三年的勤奋努力，是有结果的 ，全新的大学生活在等着你呢。
3 、该得的分一定要得到 ，放松心情，这是最后一次不看脸看卷子的竞争了 。
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